Igår tog jag och barnen tåget till stan och gick till Humlegårdens stora lekplats. Vi hade picknick på lunchen och lekte oss alldeles trötta. De har olika sektioner på lekplatsen som är åldersanpassade och vi hann med att leka på alla sektionerna. Kom hem först på eftermiddagen.
Har tagit mig i kragen ytterligare för att förbättra löpningen och stärka kroppen genom stöd av en personlig tränare "PT". Inför första mötet fick jag instruktioner att föra kostdagbok under några dagar. Eftersom jag går in för detta med hull och hår så kom allt med på listan. Att jag är svag för godsaker visste jag men att jag åt så mycket bröd som jag gjorde insåg jag efter att ha dokumenterat under några dagar. :-) Nu ska vi hitta litet alternativ till alla brödkanter och dra ner liiitet på Pollysarna.
Mötet på gymmet började med ett maxpuls test och efterföljande tester hur stark och vig jag är.... Ytterligare något att jobba på :-) Sedan genomgång av styrketräningsövningar att köra hemma med kroppen som tyngd och ett par hantlar.
Idag hade jag första riktiga träningspasset, långa intervaller... Phu vad jobbigt. Tränaren hade räknat att vi skulle köra 4 omgångar men hoppade över sista varvet då pulsen tickade på rätt så bra och mjölksyran gottade sig i benen. Gick även igenom löpskoleövningar och styrkepass att köra efter intervallpassen. Halvstolt lunkade jag tillbaka till jobbet.... Nästa träning ska jag banne mig klara alla 4 intervallerna.
Har fått ett jättebra träningsschema som jag försöker följa men har svårt med de långintensiva långpassen som ska ligga på en lägre puls. Jobbar mig nedåt i pulsen i alla fall.
Summa summarum så är jag väldigt nöjd och motiverad.
Generellt främjar vi en god hälsa hos våra medarbetare och har t ex köpt in ett pingisbord för pausspel, haft styrkepass på lunchen med en kollega etc. Inser dock att jag inte skrivit om vår utmaning på jobbet. Då det var dags för en ny fikalista för hösten kom listansvarig med ett annat förslag, att byta ut månadsfikat till en springutmaning. Då vi alla arbetar med forskning för att bl a förbättra hälsan hos människor med olika sjukdomar och vet att fysisk aktivitet är en viktig del i det hälsobefrämjande arbetet så kanske vi ska visa på att vi lever som vi lär. Efter litet grunnande och beräkningar så kom vi fram till att springa 1000 mil under 1 år skulle vara något för enheten att bita i. Den 1 oktober 2012 körde vi igång. Vi är ca 15 aktiva på jobbet vilket innebär att alla bör springa 1-1,5 mil i veckan. Vi har en konverteringstabell för aktiviteter som inte är löpning (cykling, gympapass, simning etc) då de ger mindre i antal km (t ex cyklingens distans delas med 3). I dagsläget ligger vi litet efter men ursäktar det litet med att vi körde igång under årets tuffaste månader. Nu ser alla fram emot en aktiv vår, sommar och höst för att komma i mål.
Utmaningen har fått uppmärksamhet på Karolinska Institutet (vår arbetsplats) där Friskvården tyckte att det var en mycket bra utmaning och KI bladet (sidan 22) kom och intervjuade initiativtagaren till utmaningen och fotade gruppen in action. Vidare tipsades tidningen Runner's World (sidan 72-74)som nappade och intervjuade några från enheten och fotade riktigt kyliga vinterlöparbilder. Repotaget finns ute just nu i tidningens majnummer.
Kanske du på ditt jobb ska sätta igång en utmaning som passar er grupp eller ert företag, det är varmt rekommenderat.
Under förra veckan fyllde våra underbara vänner år. Stort grattis Carin, Meja och Max på era födelsedagar. Vi längtar till vi ses och får fira er!
Kram från Lagergrens
 |
| Harald, Siri, Meja och Max |
Vilken underbar dag. Strålande sol och varmt. Först en löprunda på 1 mil (slog mammas rekord :) och efter lunch satt vi ute i trädgården. Barnen gjorde geggamoja och Harald höll på i säkert 1½ timme. Jonas med familj på besök och Siri och Charlie hade jättekul ihop. Alltid trevligt med spontana besök! Varit familjefrisör och fått klippa både Jesper, Siri och Harald (!).
Nu har fru Lagergren anmält sig till Stockholm halvmaraton. Den 14 september går startskottet och då ska jag vara redo. Målet är att springa 21 098 meter på ca 2 timmar. Heja på mig!
 |
| Iform-loppet 2012 |
Idag firar vi Harald som är ett fornnordiskt namn som är bildat av orden har som betyder krigshär och valdr som betyder ledare, härskare. Vi har ju även 2 i familjen som har Harald som mellannamn. Stort grattis på namnsdagen!
 |
| April 2010 |
