Konditionsträningen igång igen

Nu har jag varit på läkarbesök och träffat en expert på idrottsskador. Han tyckte progressen var som det brukar. Det rekommenderades tät sjukgymnastkontakt för upplägg av rehabilitering och återgång till löpträning (fått ett bra program att börja med när det är dags). Nu när det gått 2 månader sedan skadan så är frakturen stabil och man kan påbörja litet mer alternativ konditionsträning i form av vattenlöpning, simning, cykling etc. Han föreslog även fokusering på stabilitets- och koordinationsövningar för bål och bäcken. Då jag är generellt överrörlig ska jag undvika tyngre stretching men lättare töjning går bra. Då jag fått en stressfraktur utan någon direkt överträning så ska jag även göra en bentäthetsmätning för att utesluta benskörhet samt följa upp Hb regelbundet.

Träffade sjukgymnasten ett par dagar efter läkarbesöket och han bedömde att jag kan sluta avlasta med kryckor. Jag bör komma igång med konditionsträning igen och jobba på en rad övningar som jag fått tidigare samt en del nya. Vi ska träffas om ett par veckor igen.

Så i tisdags var det dags för första vattenträningen, crawl och vattenlöpningsgenomgång tillsammans med PT. Kom dit med synen på mig själv som ett hopplöst fall på crawl efter crawlkursen jag tog för ett par år sedan, men gick glatt därifrån med en känsla av att jag kommer lära mig crawla. Regelbunden simträning med PT ska få mig att flyta fram på Vansbrosimmet :) Lunchsim på torsdagar är vad som gäller framöver.

Idag blev det ett pass på SATS med 10 min crosstrainer, 10 min rodd och 10 min cykling och på det litet styrketräning. Skönt!